職場準媽媽的孕期生活《每日文章》

作為一名職場準媽媽,一定要註意很多,為保證最終分娩健康寶寶、平安度過孕期,一定要堅持規律產檢、定期產檢,這樣才能及時發現異常,對於發生的不良妊娠併發癥才能採取治療措施,防止出現不良後果。

1、懷孕後及時與領導同事溝通、調整工作。

懷孕了必須第一時間與領導同事溝通,因為懷孕的前三個月準媽媽的反應最大,寶寶最不牢固,需要精心的呵護。及時說明你的情況有助於主管領導儘早為你調整工作量,使你的孕期能夠在平穩的狀態下度過,同時可以讓周圍的朋友、同事更好的了解你、協助你分擔工作。

2、減少出差、停止應酬。

以往我的工作性質需要經常到總部彙報、向平級單位學習、到下級單位調研,經常出差,但是懷孕初期的兩次先兆流產,促使我非常堅決的向領導請假,全部停止了出差的工作,僅作本市內的工作,以減輕旅途的顛簸和疲勞,防止意外流產。

同時停止所有公私聚會應酬。聚會時暫且不說吃的飯菜是否衛生安全,就算穿的闆闆整整、端端正正的坐在桌邊陪著大家觥籌交錯兩三個小時對於孕婦來說也十分疲勞,這種蜷縮的坐姿、不舒適的衣著對寶寶來說存在較大安全隱患,更何況餐桌上難免會有吸菸、喝酒的男士,刺鼻的菸酒氣味對胎兒又是無形的傷害。

3、辦公室勤通風,經常起來活動

很多白領工作就是蜷縮在在一米半的小格子間裡,辦公室人多空氣汙濁、電話聲音此起彼伏、談話聲嘈雜混亂,我也不能免俗,每天讓身體保持一個姿勢,且不說工作中與電腦長時間接觸精神緊張、身體疲勞對胎兒有多不好,就隻是久坐這一項,足以造成我下本身的水腫和靜脈曲張,從孕七個月開始,我的鞋號已經大了兩碼!建議所有職場媽媽放鬆心情、勞逸結合,最好工作半小時到1小時就站起身來活動活動,別說沒有合適的地點,我每小時就會躲進廁所或者茶水間做五分鐘簡單的孕婦保健操及兩個不需要器材的孕婦瑜伽動作。

並且我在辦公室的時間儘量與同事溝通多開窗通風,補充氧氣、趕走睏倦的同時,也避免因為一人感冒而形成病毒性感染。

4、加強營養,工作餐不能湊合

由於工作單位離家較遠,很多職場媽媽會和我一樣無法避免中午倉促的工作餐,單位的食堂雖然乾淨,但是口感和營養性可能存在欠缺。“一個人吃二個人用”的時期孕媽媽一定不要因為口感而挑食,儘量選擇配菜種類較多的套餐(最好涵蓋米飯、魚、肉、蔬菜),如果單位食堂達不到準媽媽的營養攝取標準,準媽媽們可以早晨從家裡帶一個營養便當,或者將缺失的營養在早餐和晚餐進行必要的補充,防止因營養素攝取不均衡影響胎兒正常發育,以及孕期併發癥的產生。

5、儘量

左側臥睡姿,

有腰痛的準媽媽都知道,晚上睡覺的時候仰臥位痛感最厲害。隻有膝蓋彎曲側臥位時,才是最舒服的。現在市面上孕婦專用枕頭很多,寶媽們不妨挑選一個,不變形、不移位、30°傾斜高度的醫學級產科促愈枕,能讓我們儘快找到最舒適的睡眠姿勢。

6、儘早做好工作交接,以免早產引起不必要的工作斷層。

孕晚期的準媽媽需要提前了解產假審批程式、假期長度,並提前與領導同事溝通好交接事項,在休產假前,把工作儘可能詳盡的轉給交接人,最好有半個月時間“扶上馬送一程”讓交接人熟悉工作脈絡與流程,提前進入工作狀態,萬一早產,可輕鬆離開。

7、上下班途中避免步行,散步儘量在公園或者小區內。

很多專家貼都說上下班儘量步行,因為職場準媽媽運動時間較少,步行上下班每次半小時左右有利於順產,我並不認同,因為上下班正好是交通擁堵的高峰期,除了車輛多為準媽媽的安全帶來隱患,而且在路邊步行的準媽媽會吸入大量汽車尾氣,對胎兒造成不可逆轉的傷害。

準媽媽應該將散步的時間錯開早晚交通高峰期,清晨早起在小區走走,或者晚飯後到附近公園散步都是不錯的選擇,孕晚期的準媽媽儘量不要一個人出行,散步時最好有老公或者其他家人陪伴。

8、工作環境、工作內容對胎兒不利應及早停止工作。

孕婦千萬不可忽視工作環境、勞動強度對胎兒的健康發育的影響,如果工作中長期大量接觸有毒物質、噪音、輻射、勞動強度過大,準媽媽應該調換工種、或及早停止工作保胎。

我已經進入安全度過八個月孕期,現在把自己的一點經驗歸納出來,希望所有的姐妹們都有一個舒心的孕期。